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你必须知道这些健康的食谱:燕窝红枣大麦粥,韭菜炒鸡蛋,芽烤鸡蛋
来源:本文章来源于网络 时间:2020-09-21 18:09:56

在日常饮食中,大多数只注重食物的味道和方便,但在营养、健康、健康方面考虑不够全面。要想拥有健康的身体,提倡健康饮食尤为重要。

生活是一种平衡,平衡的一端是你的饮食习惯,另一端是你的健康。你可以得到健康的几何学,只要你遵循良好的饮食习惯。只有遵循健康饮食的规则,我们才能始终如一地享受健康的生活。

韭菜炒鸡蛋

原料:韭菜200克,鸡蛋3调味料:盐5克,味精1克,油50克

方法:

1.把韭菜洗净,切成段。把鸡蛋敲入碗中,搅拌均匀。

二、将平底锅加热,放入油中,加热至60%。倒入蛋液,炒成小块,盛在碗中。

3.将平底锅洗净,用油加热至70%。加入韭菜、盐及味精,炒至软化,倒入鸡蛋拌匀。

健康体验:早春韭菜品质最好,晚秋次之,夏季最差,有春食香,夏食臭。

土豆芽烤鸡蛋

原料:5个鸡蛋,60克土豆芽

调味料:2.5克盐,50克水淀粉,100克油

方法:

1.用刀子把嫩的土豆芽洗净。

二.把鸡蛋打在一个大碗里,加入土豆芽、盐、水淀粉,用筷子搅拌好。

3.将平底锅放上小火,放入油中,加热至45%,将鸡蛋液从核心油中洗下来,然后盖上锅盖(此时火应小);烤3分钟,用竹筷子将鸡蛋插入锅心,如果没有鸡蛋汁,放少许油把鸡蛋倒过来,然后再盖上,直到两面都烤成深黄色,也就是说盘盘。

健康体验:春书通常在清明前后开始发芽,大量早春上市,这道菜是一种季节性菜肴。

燕窝红枣大麦粥

原料:大麦250克,白鹤50g,枣10,燕窝5g

调味料:蜂蜜1汤匙

方法:

1.将燕窝在恒温水中浸泡6分钟/小时,将大麦米洗净,用冷水浸泡3小时,取出并沥干水分。

二、将膨胀的鸟巢撕成条,连同浸泡的水--放入锅中,煮至水沸腾3至5分钟,沥干鸟巢以供使用。

3.百合花和红枣用清水洗净,枣成核存放在一边。

4.将大麦放入锅中,加入适量冷水,煮至水沸腾;将红枣放入锅中,用小火烧成粥。

5.当大麦变软、腐烂时,煮熟后加入燕窝和蜂蜜,你就可以吃了。

健康体验:燕窝、百合、枣、大麦制成的粥能滋润肺、肾、止咳、平喘、强身健体、增强抵抗力,是春季养生的绝佳食品。辣椒、韭菜煎蛋

这是编辑推荐的健康食谱。如果你想关注、评论、分享和喜欢它们,我会更新一些健康食谱,并每天与你分享!

[资料来源:健康饮食]

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